Gérer son stress et gagner en efficacité
Objectifs opérationnels
A l’issue de la formation, le stagiaire sera en capacité :
– d’identifier les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
– d’adopter une méthode et des outils afin de gérer son stress personnel et maitriser les contraintes extérieures
– de gagner en efficacité
Public
Dirigeants, cadres opérationnels ou fonctionnels, techniciens, ingénieurs, toute personne désireuse de bien gérer son stress
Effectif : de 1 à 10 personnes
Durée
2 jours – 14 heures
Pré-requis
aucun
Méthodes pédagogiques
Recueil des attentes des stagiaires
Exposé
Table ronde
Exercices pratiques
Relaxation
Moyens et techniques pédagogiques
Support de cours remis à chaque stagiaire
Dispositif de suivi et d'évaluation
Evaluation en cours d’acquisition qui peut être faite, selon le contenu de la formation, sous forme :
Quiz, exercice pratique, étude de cas, jeux de rôles…
Questionnaire de fin de formation
Evaluation de satisfaction
Profil du formateur
Nos formateurs et consultants sont choisis pour leurs expertises métiers et leurs compétences pédagogiques
Contenu
Connaître le stress
Définition du stress
Causes
Conséquences
L’utilité du stress
Le stress « bénéfique » : pivot de la motivation et de la créativité
Les différentes réactions en fonction des personnalités
Le stress dans l’entreprise
Tester son propre degré de stress
Repérer les signaux d’alarme
Auto-diagnostic
Transformer le stress destructeur en stress constructeur
Prendre conscience de la relation corps-esprit
Maîtriser la fonction respiratoire pour un meilleur contrôle de ses réactions physiques
S’adapter aux contraintes pour éviter fatigue, tension et stress
